りっぽだよ！
私が娘（現在５歳）を生んだのは、39歳の時です。
できれば二人目を望んでいたのだけど、
私の場合、なかなか生理が戻らなかったのです。
ようやく生理が再開したのが娘が2歳2か月のとき。
その後、二人目妊活で学ぶうちに、
もっと早くから気を付けていたら、二人目妊娠にいたっていたかもなぁ、
と思うことがありました。
高齢出産で二人目を望んでいる方は参考にしてみてくださいね！
栄養をしっかり取る
たんぱく質と鉄分をしっかり取る
とくに授乳中はお母さんの栄養が足りなくなりがちです！
私の場合…
妊娠前は46kgだった体重が、授乳中は42〜43kgに。
全体的に栄養が足りていなかったんだと思います。
たんぱく質が足りないと、良い卵子が育ちません。
また、鉄分が不足していると妊娠しても流産しやすくなります。
甘いものの取り過ぎは炎症が起こりやすくなるので控えましょう。
おすすめの食生活
- 朝ごはんからしっかりたんぱく質を取る
- できれば一食に2種類のたんぱく質を取る（お肉と卵など）
- 間食はたんぱく質が取れるものにする（ちくわ、ゆで卵など）
なかなか多く食べられない場合は、
プロテイン飲料を利用するのもおすすめです。
鉄分、葉酸もサプリメントを利用するなど意識して取りましょう。
野菜もバランスよくしっかり食べてね！
早寝をしてがんばりすぎない
次の子を望んでいる人は、仕事再開のことなどは考えないほうがいいです！
がんばって考えたり動いたりしないで、
もうすでに妊娠しているような気持ちで、とにかくゆったり過ごすことをオススメします。
おすすめの生活スタイル
- 頭を使い過ぎない
- 激しいスポーツをやり過ぎない
- 夜はなるべくテレビやスマホを見ない
- 22時には寝る
赤ちゃんが小さいうちはお世話することだけ考えて、
あれこれ考え過ぎたり疲れをためないようにしましょう
卒乳、断乳を視野に入れる
母乳育児は良いものですが、
早くに妊娠したい場合はタイミングをみて卒乳、断乳に踏みきりましょう。
授乳中でも妊娠する人もいますが、
私のように生理がなかなか再開しないということもあります
まとめ
高齢出産後に二人目を望む人に実践してほしいこと
- 「たんぱく質」「鉄分」をしっかり取る
- すでに妊娠しているような気持ちで過ごす
- 授乳している場合は卒乳を視野に入れる
年齢を重ねるうちにどうしても妊娠しづらくなってきます。
産後（できれば妊娠中）から気を付けて、
二人目を妊娠するための身体づくりをしておきましょう！
